w domu

[...] objadac byle nie codziennie. Ufff uspokoiłeś mnie trochę... Wczoraj w pracy zamówili pizze, nie mogłem się powstrzymać po wcześniejszych dniach jedzenia gotowanych piersi %-) Mało tego, na koniec dnia nosiłem meble z kumplem do nowego domu i w zamian postawił wielkiego kebaba %-) Dziś miałem wyrzuty sumienia, że praca i soki idą na marne :-(

1. bez sensu jest robic mase tłuszczową ;-) jak spora opona to główny cej się jej pozbyc a później masowac mięsnie a nie fat ;-) 2. diety na krupę krwi i inne z pani domu to o dupę potłuc, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i ułuz normalną diete tyle ze z niskimi węglami a waga bedzie powoli spadać 3. suple sa dodatkiem, na kreatyne i tego typu za [...]

Napisales wyzej o sniadniu, ja bez sniadania nie wychodze z domu;-). Najwazniejszy posilek spyerdolic to juz przegiecie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-31 08:53:51

[...] 183/76kg (jestem szczupły, brzucha nie mam). Mój staż to brak stażu, jeszcze kilka lat temu wykonywałem jakieś cwiczenia areobowe a ostatnio od miesiąca cwicze amatorsko w domu z 2 sztangielkami, mam gryf prosty+ ławeczke i sporo ciężarów. Tak sie zapusciłem ze wykonanie 10 pompek sprawiało mi na początku problem(praca przy komputterze a w [...]

[...] w 1-2h tyle tylko ze rozkladalem bo caly czas ssawka. Gdy przeszedłem z tego trybu na normalny to do teraz mam ( minęło około 2msc ) ssawke na węglowodany że aż strach w domu siedzieć czy iśc do sklepu bo zawsze cos musze mielić w mordzie ;P Pewnie wróce jak ogarne psyche, bo na teraz nie zjesc po obudzeniu to az mi jezyk do dupy ucieka : ) [...]

[...] o tej cholernej kiełbasie i awokado jak pod wieczór liczyłam, byłam pewna że mam jeszcze margines, a tu zonk. http://img403.imageshack.us/img403/1229/dieta20120530.jpg W pracy z deka sajgon. Ten weekend mamy sądny, także jeszcze kilka dni urwanie łeba, papierkologia itp. przyjemności. Do niedzieli jestem wyjęta z siłowni, chyba że coś w domu.

dzis znow biegalem, bol dalej jest i uniemozliwia zrobienie dystansu w jednej serii. nie bylo mnie w domu jakies 35 min (tzn tyle czasu biegałem/ szedłem), chodu w tym było max 10 min co do treningów: wczoraj robiłęm trening 1 i przyznam że robi się to monotonne, jeszcze ten i przyszły tydzień przerobie ten plan, potem te 3 tyg co bede duzo [...]

dobrze by bylo wyjsc na piwo z takimi ludzmi jak Wy i podyskutowac, mimo ze mamy inne poglady ale zagadalibysmy sie na smierc i bylo by kupe smiechu napewno i choj z tego by wszystko tez wyszlo, bo kazdy by poszedl ,albo turlal sie do domu ze swoimi bajkami%-) to nagrac w rk, takie spotkanie %-)

massmarols Kiedy ćwiczyłam w domu to byłam na czczo. Ostatnio kiedy dojeżdżałam na siłownię z rana, wtedy piłam odżywkę przed treningiem. Nie dałabym rady ćwiczyć po normalnym śniadaniu.

[...] się do końca i muszę coś w związku z tym zrobić. Trening udany, szybki około 70min całośc, lekko zmodyfikowany i bez szarżowania. Potem intensywne interwały i powrót do domu, by ogarnąć forum, dać wypiskę i mieć z godzinę luzu przed snem %-) szybko mi mija dzień, tydzień , w sumie cały ten rok jakoś \-) [...]

[...] no i zaliczyłam chyba najpiękniejszą glebę w życiu. @@-) Widziało to kilka ludków, pewnie mieli ubaw. Ja mniejszy, bo przejechałam kawałek po betonie i musiałam zawrócić do domu krwawiąc jak prosiak. Nawet mam małą bliznę. I do dzisiaj nie zbiegam ze schodów, nawet jak mi spierdziela autobus }:-( [...]

[...] kręciło mi się w głowie, miałam nudności i było mi słabo- piłam bardzo mało wody i w tym upatruję przyczynę- muszę to ogarnąć, bo ostatnio w ogóle mi się pić nie chce... rozstawię sobie szklanki z wodą po całym domu i będę pić:-D Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-30 22:28:11 Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-30 22:30:15

[...] który próbował mnie zagiąć w wk***ić. Na szczęście wynik pozytywny, ale po wyjściu miałem zlasowany mózg. Później jeszcze musiałem zawieść wyniki do wku i jak wróciłem do domu to już nie miałem siły na nic tym bardziej że do 16 zjadłem snickersa i kilka łyżek owsianki. Bieganie odpuściłem. Wypiske z wczoraj moze wrzuce jak mi sie zachce%-)

[...] kok. 142B/76T/132W + warzywa + mg+b6 + o.jabł. + castagnus + omega TRENING: Były interwały biegowe, ale zapomniałam stopera, więc zrobione na czuja. Na czuja też wracałam do domu |-) dzień 45 MICHA: -ryż, brazylijskie, masło, jaja -schab, oliwa -fasola, schab, oliwa -łosoś, truskawki, whey 140B/75T/135W + jw. TRENING: [...]

Dremor Wyobraź sobie że wracasz po treningu a "zejście" bierze cie już w trakcie drogi do domu i to takie że masz 2x wolniejsze ruchy itp i weź tu przygotuj potreningowy idz pod prysznic zrób żarcie na następny dzień do pracy jak ktoś ma dzieci to się nimi zajmij itp. Oczywiście jeśli ktoś wraca z treningu np o 16 to jest jeszcze dobrze ale jak [...]

Maciek no spoko, w tym 2x15min przerwy, i do domu ;-)

No fakt, nawet na tle thermospeeda wypada blado w różnorodności ale ustalmy, że jednak porównuje się tylko realnie działąjące składniki, a nie marketingowy chłam przeznaczony dla zwolenniczek pani domu i innych takich gazetek. :-D Zresztą prawda taka, że i tak jak coś ma spalać to aeroby i sensowne spalacze z b-f. ;-)

To ja w tej sytuacji powinienem byc totalnym realista :) ale jestem daleki od tego bo jak bym patrzyl jakie ja mam REALNE obowiazki na codzien i ile kasy musze przyniesc od domu co miesiac juz bym sie dawno powiesil, (nie bede pisal ile ale nie jedego by to zabilo). Wiec patrze realnie na swiat nei z chmurki ale nie IMITUJE sie bo realizm TO [...]

[...] Lekkie zanieczyszczanie powietrza się pojawiło %-). Na brokuły muszę najwyraźniej uważać ;-) TRENING - SIŁOWNIA Byłam na siłowni, zrobiłam co miałam zrobić i wróciłam do domu. Zero radości z treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32f3096139ef4664bdb2923e9f379485.png Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) oraz dużo [...]

[...] nastepny posilek taki sam przed treningiem 10g bcaa- trening- 20g bcaa- aeroby 40-45min i po wszystkim 50g bialka z odrzywki i banan. Po okolo 30 min czyli powrocie do domu kolejne 200-250g kuraka/indyka i na kolacje 125-130g twarogu chudego i szklanka mleka. Do posilkow czasem dodaje jakes warzywa, pomidory etc. Zadnej oliwy nie dodaje. I [...]